안녕하세요 제가 매일 비타민과 함께 꼭 먹고 있는건데
바로 견과류 입니다 !! 견과류 효능과 섭취방법 에 대해 알려드릴게요
늘 건강에 관심이 많다보니 꾸준히 먹으려고 노력하고 있는데요
요즘에는 **견과 같은 한봉지에 섭취량이 들어있는
제품들도 잘나오고 있어서 견과류 효능과 섭취방법으로 좋은것같아요 ~
견과류 중에서도 아몬드,호두,땅콩 을 제일 좋아한답니다
견과류 효능과 섭취방법 에 대해서 알려드릴게요 ~
제가 좋아하는건데 먼저 아몬드 입니다
아몬드는 불포화지방산이 풍부한 다이어트 음식 입니다
무엇보다 포만감이 많은 음식이기 때문에 식사후 중간중간
간식으로 챙겨먹어주면 좋다는 사실 ^^
단, 열량이 높기 때문에 과하게 섭취는 하지 않는것이 좋겠습니다
아몬드는 식이섬유가 풍부해서 각종 무기질이 다량으로 들어있는데요
뼈에도 좋아서 임산부나 수험생에게 정말 좋습니다
두번째로는 호두 입니다
호두에는 노화방지를 도와주는 항산화성분이 많이 들어 있습니다
몸에 활성산소를 몸에 해가가지 않는 물질로 바꿔주는 역할인
항산화물질 함량이 아주 높아서 도움됩니다
단풀포화지방이나 다불포화지방산이 많이 들어있기 때문에
콜레스테롤 수치나 중성지방 수치를 낮춰줍니다
그래서 다이어트 하시는분들이 드시면 더 좋다고 하네요 :)
마지막으로 땅콩입니다 ㅎㅎ 땅콩에는 비타민B가 많이 함유되어 있어요
체내에 필요없는 지방제거까지 된다고 하죠 ~
뿐만 아니라, 땅콩에는 필수 아미노산이나 단백질이 풍부해서
근육에 큰 도움을 주고 인산성분으로 소화기능에 좋은 영향을 끼칩니다
불포화지방산이 많아서 동맥경화 예방의 효과가 있어 노화방지, 피로회복에
타고난 효과가 상당합니다
다만 우유와 같이 드시는것은 피하시는게 좋을거 같습니다 ^^
이 외에도 단백질 미네랄 그리고 비타민이 많이 들어있는 은행이나
빈혈과 동맥경화 예방에 좋은 잣, 피부노화 방지에 도움된다고 하는 밤 도 있습니다
모두 모두 아주 훌룡한 견과류 입니다 !!
견과류에
는 지방이 많기 때문에 과다하게 섭취하면 비만이
올수 있습니다 현명하게 적당한 양을 드시는것이 좋습니다
앞서 말씀드린 것처럼 요즘에는 한봉지로 되어있는 제품들이
많이 나오고 있어서 추천해드릴게요 ~
견과류 효능과 섭취방법 에 대해 알려드렸습니다