안녕하세요 ! 오늘 제가 준비한 포스팅은 비타민d 하루 권장량 얼마나 먹어야할까 입니다 방송에서도 나올정도로 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이죠 사실 비타민c보다 비타민d 제품을 더 잘 챙겨먹어야한다는 이야기도 나오고 있습니다 외부에서 흡수를 통해 얻는 양으로도 채워주기에는 많이 부족합니다 그래서 영양제를 통해 먹는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다
그만큼 비타민d 하루 권장량 정말 잘 챙겨야 합니다 요즘 사람들은 비타민d 섭취량이 정말 많이 부족해서 문제가 되고 있는 상황입니다 비타민d 가 부족하다보면 골다공증도 올수 있습니다 또한 신체 불균형을 유발하기도 합니다
건강 악화를 막기 위해서라도 평소 관심을 가지고 꾸준히 비타민d 섭취를 해주는 것이 좋습니다
여기서, 먼저 비타민d 가 무엇인지 알려드릴게요 비타민d 는 지용성 비타민 입니다 골밀도 그리고 칼슘을 높여주기 때문에 골다공증 같은 뼈질환이 걸리지 않게 해줍니다 여기서 중요하게 봐야하는것은 비타민d 의 경우 자연적으로 만들어지는 것이 아니기때문에 더욱 신경써서 부족하지않게 해주는것이 중요하지요
외부에서 햇빛을 쬐거나 비타민d 가 풍부한 음식을 드시는 것으로 채워줄수 있습니다 그렇다면 비타민d 하루 권장량 얼마나 되는지 알려드릴게요 사실 뼈질환 예방, 면역력 강화 외에도 다이어트에 도움되기때문에 정말 중요하다고 볼수 있습니다 물론 비타민d 하루 권장량을 지켜서 드시는것이 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다
비타민d 하루 권장량의 경우 나라마다 그 기준이 다릅니다 미국의 경우 권장량은 하루 600 IU 를 섭취하는 것이
좋다고하지만 한국에서는 성인의 경우 2000 IU 를 섭취하고 50세 이상의 경우에는 400 IU 정도 섭취하면 좋다고 합니다 이처럼 나라별로 비타민d 하루 권장량이 다릅니다
비타민d 하루 권장량을 초과한 경우에는 부작용이 나타납니다 설사 그리고 변비, 구토, 식욕감소, 피로감 등등의 증상이 발생한다고 하니 주의하세요!! 최대한 비타민d 하루 권장량을 지켜서 드시는것이 좋겠습니다 아셨죠? 건강을 위해 이제 챙겨먹어야 하는 영양제가 하나 더 늘었네요 ㅎㅎ 날씨좋은날에는 산책하면서 햇빛흡수 하는거 잊지마시구요~