안녕하세요 면역력높이는법에 대해 준비해봤습니다 요즘 코로나19 등 여러가지 바이러스 때문에 많은분들이 관심을 가지고 있는데요~ 어떻게 하면 면역력을 높일수있는지 알려드릴게요
면역력높이는법 시작합니다!! 보통은 과로, 수면부족,스트레스에 시달리다보면 면역력이 떨어지기 시작하는데요 하루가 빠듯한 현대인들에게도 정말 중요한 문제입니다
한살씩 나이가 들어가면서 더 약해지기 쉬운 면역력이다보니 매일 영양제를 먹고 일정한 수면시간을 지키고 규칙적인 생활패턴을 지켜야 유지될수 있는데요 저도 주2회 필라테스와 수영을 통해 운동을 하면서 운동을 주기적으로 하고있는데요 그래도 수면시간이 부족하게되면 어김없이 감기에 걸리는등 면역력이떨어지게 되더라고요
그래서 준비했습니다 면역력높이는법 설명해드릴게요 제일 먼저 단백질이 많은 음식을 섭취하는것이 좋습니다 주로 두부, 계란, 콩, 고기류 등을 통해 섭취할수 있는데요 저는 두부와 계란 등을 매일 먹고있다보니 이 부분은 잘 실천하고 있는것 같아요
두번째 면역력높이는법 알려드립니다 규칙적인 운동을 하는것입니다 조깅, 산책, 수영, 요가 어떤것이든 좋아하는 운동을 취미처럼 즐기면서 하는것이 질리지않고 규칙적으로 오래할수있는 방법이에요 저는 필라테스와 수영을 병행하는데요 너무 재미있어서 빼먹지않고 정말 꾸준하게 열심히 하고 있습니다
세번째로 면역력높이는법 설명드릴게요 유산균을 꾸준히 먹는것입니다 기본적으로 김치, 요구르트, 요플레 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는것이 좋습니다 저는 워낙 요거트 또는 요플레 등을 좋아해서 자주 챙겨먹고 있습니다
네번째 면역력높이는법 으로는 수면이부족하지 않도록 잠을 매일 일정시간을 꾸준히 자는것입니다 불면증에 시달리거나 잠이 부족한경우 면역력이 급격히 떨어질수 있습니다
마지막으로 면역력높이는법 추천해드릴게요 햇볕을 자주 쬐는 것입니다 현대인들이 흔히 비타민 D 부족증상으로 많이 고생하는데요 저는 영양제를 통해 부족한 부분을 섭취하거나 햇볕이 있을때 산책을 많이하려고 합니다
오늘은 면역력높이는법 에 대한 이야기를 준비해봤습니다 평소에 꾸준히 습관을 바꿔보려고 노력한다면 건강해질수있을거에요